L'Espai de Salut del Club Natació Caldes ha fet públiques una sèrie de recomenacions per aquelles persones que pateixen patologies o dolors

L'Espai de Salut del Club Natació Caldes ha fet públiques una sèrie de recomenacions per aquelles persones que pateixen patologies o dolors localtizats o que, senzillament, volen prevenir lesions o evitar riscos alhora que mantenir l'estat físic durant el confinament. Pel que fa a la gent amb lesions o dolors, a més de contactar amb especialistes, cal realitzar els exercicis amb una tècnica i col.locació correctes. L'abdominal, per exemple, s'ha de mantenir sempre contret per poder controlar el cos i projectar millor els moviments.

Altres recomenacions per aquests dies són iniciar l'activitat física de manera progressiva i seguir les exercicis al teu ritme. L'objectiu final ha de ser poder realitzar entre 30 i 60 minuts d'activitat física al dia, seguint una intensitat moderada, tot i que en cap cas cal aconseguir-ho de seguida. Segons informa el Club Natació, el cos s'ha d'acostumar a la intensitat seguint una progressió.

Finalment, tot i fer l'enterrement físic a casa s'aconsella vestir-se amb roba còmoda i calçat adequat, així com una màrfega o una tovallola si cal estirar-se a terra. A més, continua sent important beure aigua tant abans com durant i després de l'activitat i ventilar l'espai on l'estiguis realitzant.