El món celebra el Dia internacional de l'Activitat Física, factor clau per una bona salut

Avui i demà el món celebra el Dia Internacional de l'Activitat Física i el Dia Munidal de la Salut. Dos dies que estan molt relacionats entre sí, i és que l'activitat física és un element clau per mantenir una bona salut.

N'hem volgut parlar amb la doctora de la Fundació Santa Susanna, la doctora Pilar Loncan. La Doctora Loncan diferencia entre l'activitat física que fem en les nostres tasques diaries i l'activitat enfocada a millorar la salut. D'aquesta, se'n recomana fer un mínim de 30 minuts al dia, tot i que no cal que siguin seguits. Es poden concentrar aquests minuts en 3 dies de sessions més extenses o cada dia dividir els 30 minuts en trams de 10 minuts.

Aquesta activitat física es recomana a qualsevol edat, sempre adaptant-la a les possibilitats de cadascú. L'activitat física regular des de joves influeix en les condicions en què la persona es trobarà en l'edat avançada, sobretot en la capacitat de recuperació, diu Loncan. "Si parteixes d'una base més preparada, tindràs més facilitats", diu. 

Loncan diu que també hi ha esport no saludable, sobretot en l'esport de competició on hi ha objectius més enllà del manteniment, com ara assolir unes distàncies o capacitats.Tot i això, la doctora Loncan assegura que mai és tard per començar a fer esport saludable perquè sempre aportarà beneficis. I l'activitat més fàcil i recomanable que es pot fer és caminar, però no caminar de qualsevol manera, diu la doctora Loncan. "Cal tenir en compte el calçat, que agafi bé el peu i tingui amortiguació; també una roba lleugera i sobretot cal treballar la respiració quan es camina", comenta. 

Precisament Caldes de Montbui compta amb diverses rutes de senderisme assequibles. La doctora Loncan recomana la caminada fins el Roure Gros.

 

Escolta la doctora a l'Infocaldes.